Cette découverte est en train de bousculer tout ce qu’on croyait savoir
Ils vivent centenaires, minces et pleins d’énergie. Voici ce qu’ils ont compris.
Sur une île japonaise, des centaines d’habitants dépassent 100 ans sans les maladies qui touchent la plupart des Occidentaux. Voici ce qu’ils ont compris sur l’alimentation — et que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui.
Tout commence par une rencontre presque accidentelle. Un médecin envoyé sur une île reculée pour y ouvrir un dispensaire tombe, dès ses premiers mois sur place, sur deux voisines centenaires en pleine forme. Puis sur une troisième. Puis sur des dizaines d’autres. Intrigué, il décide de comprendre ce qui, dans le mode de vie de cette île, pouvait expliquer une telle longévité — et lance l’une des études les plus suivies au monde sur le sujet.
En 1970, un gériatre japonais nommé Makoto Suzuki est envoyé sur une île pour y créer un dispensaire. Dans le petit village où il s’installe, il fait la connaissance de deux voisines centenaires en pleine forme. En poursuivant ses recherches, il en rencontre plusieurs dizaines d’autres, la plupart en excellente santé.
La préfecture conserve depuis 1872 les registres des naissances et des décès des habitants : aucune erreur possible sur leur âge.
Intrigué par la présence de tant de centenaires sans qu’il y ait de service de santé particulier dans les environs, le Docteur Suzuki décide d’aller plus loin. En 1976, il convainc le Ministère de la Santé japonais de lancer une étude approfondie. Des chercheurs le rejoignent au début des années 80, et ensemble ils vont documenter ce qui deviendra l’une des études les plus citées sur la longévité : celle des centenaires d’Okinawa.
Cette île japonaise affiche l’une des concentrations de centenaires les plus élevées au monde. Proportionnellement à sa population, on y trouve nettement plus de centenaires qu’en Occident — et surtout, ces centenaires restent actifs et autonomes, loin du tableau de la vieillesse fragile qu’on connaît chez nous.
À l’inverse, l’obésité y est rare, quand elle touche une part croissante de la population occidentale.
Mais la découverte la plus intéressante restait à venir. Les chercheurs ont voulu savoir ce qu’il advenait des insulaires ayant émigré vers les États-Unis. Leur hypothèse de départ : la longévité exceptionnelle des habitants de l’île tiendrait à leurs gènes.
Résultat : les expatriés ont pris du poids rapidement, vu leur état de santé se dégrader, et leur espérance de vie diminuer nettement par rapport à ceux restés sur l’île. La piste génétique s’effondrait.
Le secret n’était donc pas dans les gènes. Il était dans le mode de vie — et en premier lieu, dans l’assiette.
Une alimentation qui agit sur le corps et sur le moral
Ce que vous mangez influence votre poids, on le sait tous. Mais ce n’est pas tout : votre alimentation influence aussi votre sentiment de bien-être et votre moral.
C’est précisément ce que les habitants de cette île ont fini par comprendre, un peu par accident : ce qui passe par la bouche a un double effet, physique et émotionnel. Leur alimentation, construite au fil des générations à partir de ce que leur environnement leur offrait, agit positivement sur les deux plans à la fois.
C’est ce que vous allez découvrir dans :
Maigrir par la méthode Okinawa
Les secrets pour vivre en forme jusqu’à 100 ans et plus
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Ce qui vous manque aujourd’hui, ce n’est pas de la volonté : c’est une méthode éprouvée, capable de donner des résultats mesurables et durables sans discipline de fer.
Dans cet ouvrage, vous découvrirez qu’il n’est pas nécessaire de bouleverser votre façon de manger pour perdre du poids, atteindre votre poids d’équilibre et retrouver du tonus.
Vous y trouverez notamment :
- Comment affiner votre silhouette et prendre soin de votre santé sur la durée
- Comment éviter l’effet yo-yo qui décourage tant de personnes cherchant à stabiliser leur poids
- Comment limiter la prise de poids abdominale qui s’installe souvent avec l’âge
- Une activité simple et agréable aux effets bénéfiques sur le corps comme sur le moral
- Comment concilier sensation de faim satisfaite et poids stable
- Si votre corps semble « programmé » pour stocker facilement, comment travailler avec cette tendance plutôt que contre elle
Manger à sa faim et rester svelte : ce n’est pas contradictoire
Vous mangez peu et ne perdez pas de poids ? Vous achetez des produits « light » sans résultat ?
Deux explications à cela :
1) Un corps qui reçoit trop peu à manger apprend à économiser l’énergie. Résultat : il extrait le maximum de calories de ce qu’on lui donne, même en petite quantité. Manger peu ne garantit donc pas de maigrir.
2) « Light » ne veut pas dire « hypocalorique ». Manger léger, au sens propre, c’est privilégier des aliments dont l’apport calorique est faible — pas grignoter une barre chocolatée estampillée « light ».
Dans cet ouvrage, vous découvrirez qu’il est possible de bien manger, en quantité satisfaisante, avec des menus savoureux — sans céder aux régimes restrictifs qui ne tiennent jamais dans la durée.
Ce que vous apprendrez dans le livre
La pyramide alimentaire d’Okinawa
- La pyramide alimentaire de l’île, avec les aliments à privilégier et ceux à limiter
- Les aliments qui constituent la base du régime insulaire
- Les aliments à consommer avec modération — différents de ceux de la pyramide occidentale
- Un aliment probablement nouveau pour vous, sain et polyvalent en cuisine
- Une source quotidienne de protéines, fer et oligo-éléments à considérer
- Un aliment peu calorique, coupe-faim naturel, aux qualités nutritionnelles intéressantes
Construire son alimentation idéale, sans carence
- Les éléments indispensables d’une alimentation équilibrée
- Le principal carburant du cerveau et du corps, et comment ne jamais en manquer
- Un type d’aliment à limiter, qui a tendance à stimuler l’appétit plutôt qu’à le calmer
- Les différents types d’acides gras : lesquels limiter, lesquels privilégier
- Des nutriments à intégrer sans craindre de prendre du poids
- Un nutriment souvent insuffisant dans l’alimentation occidentale, pourtant essentiel
- Un aliment simple qui cale l’estomac et agit comme coupe-faim naturel
Un mode de vie qui retarde de nombreux désagréments liés à l’âge
Les travaux menés sur cette île montrent que les habitants n’ont pas cherché à concevoir un régime miracle : ils ont simplement mangé ce que leur environnement leur offrait. Leur longévité exceptionnelle en est presque le fruit du hasard.
Ce qui est intéressant pour vous, c’est de pouvoir vous inspirer de ce mode alimentaire sans avoir à vivre sur une île japonaise.
Les études menées sur cette population font notamment état de fréquences nettement plus faibles de troubles cardio-vasculaires et de certains cancers, d’un moindre recours signalé aux traitements du diabète et du cholestérol, et d’une moindre fréquence de troubles liés à l’ostéoporose, comparativement aux populations occidentales. Ces résultats concernent une population et un mode de vie global (alimentation, activité physique, lien social) : ils ne constituent pas une promesse individuelle, mais une piste sérieuse à explorer.
Dans l’ouvrage, vous trouverez également :
- Les aliments à faible densité calorique à consommer sans compter
- Les aliments à consommer avec modération
- Les aliments à limiter le plus possible
- Une journée-type avec des quantités qui pourraient vous surprendre
- 21 conseils pour rendre vos plats plus sains et plus savoureux
- Des pistes pour prendre soin de votre système cardio-vasculaire
- Pourquoi certains troubles fréquents en Occident le sont beaucoup moins là-bas
- Des repères sur le tour de taille et ce qu’il peut indiquer sur votre santé métabolique
Le format
Maigrir par la méthode Okinawa vous est livré au format PDF, ePub (pour liseuse) et audio MP3 — une lecture complète de l’ouvrage, pour pouvoir l’écouter aussi bien que le lire.
Le prix et la garantie
Maigrir par la méthode Okinawa est disponible pour 37 €.
Vous disposez de 365 jours pour tester la méthode. Si vous n’êtes pas satisfait, un simple e-mail suffit pour obtenir un remboursement intégral, sans justification à fournir.
Je clique ici pour accéder à la méthode avec la garantie 365 jours
Ce que vous découvrirez encore
- Un assaisonnement simple qui aide à garder la ligne
- 8 aliments sources de zinc, utile au système immunitaire
- 4 aliments riches en vitamine E
- 7 aliments riches en bêta-carotène
- 10 aliments dont la carence peut fragiliser l’organisme
- Deux habitudes simples et bénéfiques pour le cœur
- Pourquoi se méfier de certains compléments alimentaires
- Une habitude que les habitants de l’île évitent pour préserver leur vitalité
- 5 erreurs courantes qui peuvent freiner un programme minceur
- Une pratique associée à un moindre risque cardio-vasculaire
- La durée et la fréquence d’activité physique idéales — la réponse pourrait vous surprendre
- Une activité douce qui ferait dépenser environ 165 calories en 30 minutes
- Une activité qui muscle le bas du corps et assouplit les articulations, pour une dépense d’environ 300 calories en 30 minutes
- 8 aliments à privilégier après le sport
- 3 techniques simples pour apaiser la nervosité
- Une pratique aux effets rapportés sur le plan physique, émotionnel et intellectuel
- Un réflexe simple à adopter en cas d’énervement ou de fatigue
- Un exercice praticable n’importe où, pour apaiser l’esprit
- 3 recettes de bien-être à appliquer au quotidien
Vos bonus
Bonus 1 — Les Recettes Minceur d’Okinawa
21 recettes pour cuisiner dans l’esprit d’Okinawa au quotidien : soupes, entrées, plats de poulet et de poisson, déclinaisons du soja, accompagnements et desserts.
Bonus 2 — Apprenez à manger avec des baguettes
Un guide pratique et culturel pour apprivoiser les baguettes : origine, usage, étapes pour bien démarrer, et les règles de savoir-vivre asiatiques à connaître.
Les deux bonus sont livrés au format PDF.
En résumé
- Vous découvrez le mode de vie d’une des populations les plus étudiées au monde pour sa longévité
- Vous apprenez à manger à votre faim sans viser la restriction
- Vous accédez à une méthode simple, sans complexité inutile
- Vous êtes couvert par une garantie de remboursement de 365 jours
- Vous recevez 2 bonus pour prolonger l’expérience
Maigrir par la méthode Okinawa — 37 €, formats PDF / ePub / MP3, garantie 365 jours.
Cette méthode s’inscrit dans un ensemble d’approches structurées proposées sur Moi-en-Mieux.