1 personne sur 2 se plaint de mal dormir ou de se sentir souvent fatiguée durant la journée.

Les médias renforcent cette impression en véhiculant l’idée qu’il faut dormir 8 heures par jour sous peine d’avoir un gros déficit de sommeil.

Et peut-être faites-vous partie de ceux qui “croient” que ceux qui ne font pas leurs 8 heures de sommeil dorment mal.

Or, cette pseudo norme des 8 heures de sommeil ne tient pas la route, car les besoins en sommeil varient selon chaque personne. Et pire : elle peut contribuer à créer l’impression que vous n’êtes pas “normal” et que cela explique pourquoi vous vous sentez fatigué ou sans énergie.

En fait, les spécialistes du sommeil répartissent les dormeurs en 3 catégories selon leur nombre d’heures de sommeil :

Courts dormeurs : Moins de 5 heures. Ceux-ci peuvent s’en contenter régulièrement sans ressentir de somnolence durant la journée. Mais ce n’est pas parce que vous pouvez vous contenter de 4 ou 5 heures de sommeil à l’occasion pour un travail urgent ou une fête que vous êtes nécessairement un “court dormeur”.

Moyens dormeurs : 5 à 9 heures. C’est dans cette catégorie que se situent la plupart des gens.

Gros dormeurs : 9 à 12 heures. Mais il faut s’assurer qu’il n’y pas un trouble d’hypersomnie (excès de sommeil) quand on dort beaucoup, surtout si cela dépasse 2 heures (cf. Chapitre 6).

La durée moyenne est de 7 heures.

Tout dépend donc de chacun. Et même de l’hérédité jusqu’à un certain point.

Notez aussi que certains se croient insomniaques alors qu’en réalité ils sont de “courts dormeurs”.

N’allez donc pas penser que vous êtes insomniaque parce que vous dormez moins que la moyenne.

Pour déterminer à quelle catégorie vous appartenez, il s’agit essentiellement d’évaluer si :

● Vous vous sentez “frais et dispos” le matin (sans avoir à boire des litres de café !).

● Vous êtes très énergique durant la journée.

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Catégories : Santé