Efficacité

Que faire si votre productivité baisse après le déjeuner ?

Faites-vous partie de ces personnes qui se sentent moins efficaces en début d’après-midi ? Qui se sentent somnolentes après le déjeuner ?

Bien sûr, l’idéal – et le plus agréable – serait de faire une bonne sieste mais, malheureusement nos bureaux et nos horaires sont rarement aménagés pour cela.

Malgré tout, vous pouvez peut-être vous accorder une relaxation de 5 à 10 minutes dans votre fauteuil.

Si même cela est impensable, voici quelques conseils :

Gardez le travail stimulant et Intéressant pour l’après-midi

Réservez les tâches plus ingrates à des moments où votre énergie
vous pousse et vous aide à abattre du travail.

Déjeunez plus légèrement

Vérifiez vos habitudes alimentaires: La digestion d’un repas
lourd (ou arrosé) demande de l’énergie et rend somnolent. Toute
cette énergie dispensée pour digérer votre repas vous manque
pour travailler.

Arrangez votre environnement

La lumière du soleil est-elle trop intense ? Manquez-vous
d’éclairage ? Fait-il trop chaud ? L’air conditionné est-il bien
réglé ? Autant de détails qui peuvent agir sur votre forme.

Rangez votre bureau

Rien de plus décourageant que de se retrouver devant une
montagne de dossiers quand on est fatigué. Débarrassez-vous de
toutes vos paperasses le matin, et gardez sur votre bureau
uniquement ce qui vous est nécessaire pour le travail de
l’après-midi.

Faites un check-up de votre santé

Faites vérifier votre vue. Si les yeux fatiguent, cela rejaillit
sur l’ensemble de votre forme. Peut-être êtes-vous anémique, manquez-vous de vitamines ou de fer ?
Des problèmes de santé – même mineurs – peuvent avoir une grande
influence sur votre bonne forme.

Changez d’attitude physique

Si vous travaillez beaucoup assis, trouvez-vous une table haute
ou un pupitre pour pouvoir lire, écrire, ou penser debout. Cela
vous offre une position d’alternative qui permet de mobiliser
d’autres muscles.
Lorsque vous êtes assis, surélevez un pied. Glissez un gros
livre ou un annuaire sous votre bureau, et posez un pied dessus
; changez de pied de temps en temps. C’est tout simple, mais
tellement efficace !

Et si vous le pouvez… faites la sieste !

Pour savoir comment vous détendre en quelques secondes, vous pouvez aussi lire cet ouvrage.