Que l’on soit débutant ou non en auto hypnose, il est très important de bien préparer sa séance, notamment au niveau des suggestions hypnotiques que vous allez utiliser.
Voici 5 erreurs à ne pas commettre en préparant vos suggestions hypnotiques
L’hypnose repose sur des suggestions hypnotiques bien formulées.
Mais de simples erreurs peuvent affaiblir leur impact, voire provoquer l’effet inverse de celui recherché.
Une suggestion mal calibrée et c’est l’inconscient qui fait de la résistance.
Voyons ensemble les 5 erreurs à éviter pour garantir une suggestion efficace et percutante.
1. Trop de négations : le cerveau retient l’inverse
Essayez de ne pas penser à un éléphant.
Trop tard, il est déjà là !
L’inconscient ne traite pas les négations comme le conscient.
Une suggestion comme « Vous n’êtes plus anxieux » peut paradoxalement renforcer l’anxiété.
Solution :
Formulez en positif.
Remplacez « Ne soyez pas stressé » par « Ressentez un apaisement profond ».
L’esprit suit la direction qu’on lui donne, alors orientez le précisément.
2. Des suggestions vagues ou abstraites
Dire « Vous vous sentez mieux », c’est bien, mais mieux comment ?
Une suggestion hypnotique floue laisse trop de place à l’interprétation et perd en puissance.
Solution :
Soyez précis.
Préférez « Une douce chaleur se propage de votre poitrine à vos épaules, vous enveloppant d’un profond bien-être ».
Plus c’est concret, plus c’est efficace.
3. Un langage trop directif ou autoritaire
« Dormez maintenant ! »…
Rien de mieux pour qu’une partie du cerveau se rebelle.
L’humain n’aime pas recevoir d’ordres, même sous hypnose.
Solution :
Privilégiez une approche indirecte.
Dites plutôt : « Vous pourriez commencer à ressentir vos paupières devenir lourdes, peut-être même les laisser se fermer… si cela vous semble agréable. »
Vous laissez ainsi une porte ouverte à l’acceptation naturelle.
4. Oublier l’accord avec l’état émotionnel du sujet
Si quelqu’un est en pleine crise d’anxiété et qu’on lui dit « Vous êtes parfaitement calme », il risque de rejeter la suggestion.
Un écart trop grand entre son état actuel et l’objectif final crée une dissonance cognitive.
Solution :
Faites un pont progressif.
« Vous ressentez encore un peu de tension, et c’est normal… Mais peut-être percevez vous déjà quelques zones de votre corps plus légères. »
Vous validez l’expérience présente avant d’amener doucement vers l’objectif.
5. Négliger le rythme et la musicalité des phrases
Une voix monotone et des phrases sans relief, et l’effet hypnotique s’effondre.
L’intonation, les pauses et la fluidité du discours sont essentiels.
Solution :
Jouez avec les silences.
Parlez lentement, marquez des arrêts stratégiques.
Testez vos formulations à voix haute et ressentez leur impact.
Une suggestion doit presque s’entendre comme une mélodie.
Conclusion
L’hypnose est un art subtil où chaque mot compte.
En évitant ces erreurs et en affinant vos formulations, vous transformez de simples suggestions hypnotiques en véritables leviers de transformation mentale.
Prenez le temps de peaufiner votre approche, et vous verrez à quel point quelques ajustements peuvent faire toute la différence